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Mantenerse activo es fundamental para cuidar la salud y mejorar la calidad de vida. Caminar, andar en bicicleta o realizar ejercicios en casa son algunas formas sencillas de incorporar movimiento a la rutina diaria.
Durante octubre, el Ministerio de Salud de Chile reforzó la importancia de la actividad física como parte de la prevención de enfermedades y la promoción de hábitos saludables.
¿Qué beneficios tiene realizar actividad física?
Practicar ejercicio de manera regular puede ayudar a:
- Cuidar el corazón: contribuye a mantener una buena salud cardiovascular.
- Controlar el peso: favorece el equilibrio entre el gasto energético y la alimentación.
- Mejorar el bienestar emocional: puede reducir el estrés y favorecer el descanso.
- Reducir el riesgo de algunas enfermedades: mantener hábitos saludables puede contribuir a disminuir el riesgo de ciertos tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas.
¿Cuánta actividad física se recomienda?
La Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos realicen entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica moderada a la semana, o entre 75 y 150 minutos de actividad vigorosa.
No es necesario comenzar con rutinas exigentes. Caminar durante algunos minutos al día y aumentar progresivamente el tiempo de ejercicio puede ser una buena alternativa.
Cuida tu salud con MedPlus Salud
La actividad física es una parte importante de un estilo de vida saludable, pero también es fundamental mantener los controles médicos y consultar cuando aparecen molestias o síntomas persistentes.
Si necesitas una evaluación médica sin desplazarte, puedes conocer el servicio de medicina general a domicilio en Santiago de MedPlus Salud.
Incorpora hábitos saludables a tu rutina y recuerda que cuidar tu salud comienza con pequeñas decisiones diarias.
